عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبراكته
انا صار لي شهر وعشره ايام في النادي وانا ابي اقسم مابي اضخم
المهم سألت المدرب قلت انا ابي اقسم مابي اضخم قال مع الوقت راح تتقسم لان التضخيم له انظمه مختلفه
فما ادري كلامه سليم مو سليم
ثانيا: ابي اعرف نسبة الدهون شلون ؟
ويعطيكم الف عافيه
عضو كمال اجسام خبير
علكيم السلام
السوال الاول مقدر افيدك
اما بخصوص الدهون فيه بالصيدليات او بعض الانديه جهاز لحساب الوزن والدهون بمبلغ
انا عندي بالنادي وقت اللياقه موجود فـ شيك ع النادي حقكم ممكن فيه جهاز حساب الدهون بالجسم
بالتوفيق
يسلمووو عيسى
عضو كمال أجسام خبير
يتم التقسيم من خلال التضخيم أولا
الأفضل لك واي بروتين من أجل تضخيم عضل صافي من الدهون أو شبه صافي
موفق
دفتر تسجيل ومتابعة التمارين اليومية التي تقوم بها أولا بأول
كل عـــــــــــــــــــــام وأنتــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــــر
عضو جديد
يعطيك الف عافيه اخوي مشاري
اخوي سالم يعني ماله نظام غذائي معين ولا تمرين محدده
عضو موقوف
اكره كلمة عندي هي تقسيم
لان العضلات مقسمة خلقة من الله
والدهون هي اللي تخليها قطعة وحده
اذا تبي جسم مقسم فالحل هو الضخامة الصافية
نظام غذائي للضخامة مع الحذر الشديد من الدهون
يعني تقللها الى اقصى حد
ركز على البروتين ياكابتن
والكارب خله متوسط
والدهون قليلة جدا
وخلي تمارينك قويه
وبإذن الله تتيسر لك =)
عضو كمال أجسام خبير
تفضل هذا الرابط الغذائي إن شاء الله يفيدكالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة swo0ord
http://www.montada.com/showthread.php?t=686348
طبعا المقصود من الموضوع هو التغذية فقط ، بالنسبة للمكملات واي بروتين صافي وابعد عن مكملات القينر راح تعطيك دهون
دفتر تسجيل ومتابعة التمارين اليومية التي تقوم بها أولا بأول
كل عـــــــــــــــــــــام وأنتــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــــر
عضو جديد
يعطيك الف عافيه وضحت الصوره الف شكر لك
عضو جديد
يعطيك العافيه نحاول قدر الاستطاعه نمشي عليه
ضوابط المشاركة
