وجبة غذائية متكاملة للاعبى كمال الأجسام

[enmahmoud89]

الكثير يسأل ما هو الطعام الصحى السليم الذى يجب تناوله مع لعبة كمال الأجسام و أى نوع من الوجبات خاليه من الدهون و الكربوهيدرات و ماهى مكوناتها و طريقة تحضيرها !!
فى الفيديو فى الرابط طريقة تحضير وجبة غذائيه متكامله فيها كل العناصر التى تحتاجها العضلات و غنيه بالبروتينات الطبيعية و مكوناتها بسيطه جدا و سهلة التحضير و غير مكلفة ابدا !!


http://www.bodyvideoz.com/videos/371...g-protein-meal

[كـاجو]

تسلم ع جهدك .... بس ياليت تكتب مكونات هالوجبة ....


وأفضل وقت لأكلها قبل التمرين ام بعده مباشره ....؟.


تحياتي

[jbril1]

ياريت اخوي تكتب لنا المكونات

[Buflan]

الطبخة ممتازة ومجربة لكن ناقصها بقدونس وتطلع خيال

[Buflan]

الاخوان الي يسألون عن المكونات : زيت بخاخ + بصل + تونة بدون زيت + 2 بياض بيض + 1 بيضة بصفار

[jbril1]

انا ما فتح معي الفيديو .. ياريت تشرحها لي أخ Buflan

وما هو زيت بخاخ هل هو زيت الزيتون العادي ؟ ................................ وهل اخلطهم او اقليهم او ماذا افعل بعد ما أحط هالمكونات بالطاجين ؟

[محمود صايل]

التونة والبيض او الحليب ما يعمل تسمم مع بعض ؟؟؟؟

[King Of Coffee]

^
مسألة التسمم ما أقتنعت فيها أبدا .... ولكن الإشكالية قد تكون في مسألة الإمتصاص ... ولست متأكد منها أيضا .
كمسألة الشاي بعد الأكل ... كاليسوم وحديد = يعملون إعاقة في الإمتصاص كل واحد يمنع امتصاص الآخر وبالتالي لا تستفيد من الإثنين ... هذه الفكرة

الأخ jbril1
هو زيت بخاخ عادي مو زيت زيتون .. وتقدر تستعمل الزيت العادي طبعا تأخذ فرشاة مخصصة للزيت وتعمل توزيع للزيت بحيث ما يكون كثير في الطبق وهكذا
1- رشة زيت .
2- بطل إلى أن يبدأ بالإحمرار قليلا .
3- تونة وتعمل مكس بينهم .
4 - بياض بيض وبيضة كاملة .
وتقدر تعدل على الوصفة على كيف ماتبي ...

بس الزيت خليه قليل جدا ..


شكرا

[محمود صايل]

^^^ والله يا اخي انا كمان مو مقتنع ولا عمري شفت حدا حصل معاه تسمم بس من كثر ما الناس تحكي فيها صار الواحد عندو خوف من انو يخلطهم

[Buflan]

بالنسبة لي ما استخدم الزيت ابدا، انا استخدم مقلاة تيفال المانعة للالتصاق لكن البصل يتأخر شوي في التحميرالمقلاة رائعة وتقدر تعمل فيها بياض البيض بدل السلق اسرع وتغير من طريقة التحضير

[abu kinan]

على طول اخلط البيض مع التونة ولافي اي مشاكل

[jbril1]

لا اعتقد انه الحليب والتونه والبيض يسببون تسمم ولكن اعتقد ان ممكن في اجسام لا تتقبلها
شكرا وحوش على الرد

[jkd1]

دايم تونة وبيض وجبن شرايح اخليها تذوب فوق التونة وكاس حليب وسم بالله وطف النور
لكن اذكر فيه دراسة قديمة كانت بعنوان "لبن ..سمك" وتتكلم عن زيادة الفسفور في الجسم والي تؤدي إلى البرص او البهاق لكن نهاية الدراسة تقول مافيه شي يثبت صحة هالكلام إلا الي يعاني من حساسية مفرطة من الفسفور

[OBLIVION MAN]

يسلمووووووو عزيزي

[enmahmoud89]

شكرا لكل من ساعد و رد على الموضوع