بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله , اولا حبيت استشريكم في بعض الاشياء
العمر : 14 ,4شهور الطول : 158 الوزن : 48
طبعا ابغا اطلع عضلات وانا حاليا عندي عضلات وسط
لاكن ابغا اطلع عضلاتي في ذراعي وفي بطني وياليت لو تعطوني نصائح
وتمارين , مقدر لكم جهودكم