عندي كرش كبير وابي اشيله

[المنصوري55]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :187 متر
الوزن : 118 كيلوجرام

نسبة الدهون : معرف

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

انا ريالن فيني كرش كبير وهذا بلا وابغي اتخلص منه ابي التمارين المفيده والتكرارات اللي تساعد ع الحرق اكثر

وش تنصحوني فيه الله يجزاكم خير

وهذه صوره للكرش



وابي حوارق دهون الله لايهينكم ومتى الوقت استعمالها وكم الجرعه وشنو التمارين يجزاكم الله الف خير ويعطيكم العافيه يارب

[درقـن درقـن]

عليك بالجري لحد ماينزل ام ام العرق

والأبتعاد عن اكل المطااااعم لكي تسلم من الدهون ..

وراح يرد عليك الخبراء واتمنى لك التوفيق ياوحش

[salam912]

مثل ما قالك الأخ الكريم الجري أو أجهزة الكارديو المختلفة بالإضافة إلى دايت صحي

[Heartbeat]

مثل ماقالو لك الشباب
الجري وتمارين الكارديو
ولا تنسى تمارين السويدي على ان يكون من ضمنها تمارين للبطن

اهم شي الغذاء يكون صحي
ولا تنام بعد الاكل على الاقل بساعتين

حاول ان يكون اخر وجبه لك باليوم بروتين فقط وخضار

[poor man78]

سلام عليكم اخي ونصحك بشي كلش فادني واني مجربة حبوب زين الرشاقة العلبة الخشبية حبيبي مابية كل اعراض جانبية ومواد طبيعية وكلش مفيده في نزول الكرش والفخاذ واني مجربة بس شويه سعرة غالي انصحك بستخدامه امان وشغل حلو مع الجري

[الـــســـامـــر]

باول لاتاخذ حارق دهون


اول شي حاول قد ماتقدر تنزل وزن بشكل طبيعي بدون اي حوارق اشرب شاي اخضر وزنجبيل راح يفيدك بتنزيل وزن


ولما تنزل اقل شي 15 كيلو استخدم حوارق مثل اوكسي اليت وليبو سكس وانيمال كت وكارنتين


وفيه كريم جديد اسمهAmiLean توه نازل اجربه حاليا تدهن المنطقه الي بتنزل وزن فيها يذوب لك دهون