عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 88 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
والله مادري وش أقول بالضبط
انا سجلت في نادي لكن الى الان ماني عارف كيف ابدأ
و وش نوعية التمارين , ومادري انا انزل وزني بعدين العب حديد
ولا على طول ادخل في الحديد
وسلامتكم
عضو جديد
اللي اضطرني لتنزيل الموضوع هو كثرة ما اسمع بة من انظمة نظام تنشيف وتضخيم
ونظام تنتنان
عضو كمال اجسام خبير 
لا نزل وزنك الاول وخلي جسمك يصير ناشف وبعدين ادخل حديد
ادخل لياقة او سباحة لين ماينقص وزنك واتبع نظام غذائي دايت يكون كويس
وبعد ماينزل وزنك ادخل حديد وابني عضل
بتوفيق ..
عضو جديد
لياقة يعني جري وسيكل وهالاشياء صح؟
على العموم مشكور لكن متى ابدأ في الحديد يعني لما يوصل وزني كم؟
عضو جديد
19 مشاهدة ورد واحد فقط؟
لكن على قول محمد عبدة , ماهقيت
ضوابط المشاركة
