• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 3 من 3

    الموضوع: استفسار بخصوص تمارين التنشيف ؟

    1. 08-11-2011, 12:34 AM #1
      JH14
      JH14 غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      27-10-2011
      المشاركات
      75
      المواضيع
      43
      شكر / اعجاب مشاركة

      استفسار بخصوص تمارين التنشيف ؟


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 19 , الجنس : ذكر

      الطول :163 متر
      الوزن : ٥٦ كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      ماهو ترتيب التمارين ( كارديو وبطن وحديد ) في برنامج التنشيف ؟ .. وكم مده الكارديو لحرق الده،ن بشكل ممتاز ؟
    2. 08-11-2011, 01:12 AM #2
      الصورة الرمزية الناعسي
      الناعسي
      الناعسي غير متصل عضو كمال اجسام خبير
        
      التسجيل
      25-12-2010
      المشاركات
      1,512
      المواضيع
      45
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار بخصوص تمارين التنشيف ؟

      وزنك ناقص وتلعب تنشيف بتطير من خف وزنك على كذا

      كارديو بسيط 20 دقيقه (تسخين)
      بعدين
      حديد بالنظام المعروف عضلتين او عضله بتكرار عالي
      بعدين
      بطن
      بعدين
      كارديو 30 الى 45 دقيقه



    3. 08-11-2011, 11:35 AM #3
      الصورة الرمزية the rock 911
      the rock 911
      the rock 911 غير متصل عضو كمال اجسام خبير
       
      التسجيل
      31-03-2011
      الدولة
      جدة
      المشاركات
      1,991
      المواضيع
      71
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار بخصوص تمارين التنشيف ؟

      على هذا الوزن ما يحتاجلك تنشيف 15 دقيقة تسخين قبل التمرين وبعده 15 د دراجة مع تمارينك اليومية واظبط غذائك اعتقد كافية . .
      والبطن 3 ايام بالاسبوع. .
    « الجلوتامين ..استعماله,افضل انوعه , فوائده ؟ | ماذا تاكل قبل وبعد التمارين لكمال الاجسام »

    المواضيع المتشابهه

    1. [برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه
      بواسطة : THE CAST , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 62
      آخر مشاركة: 31-08-2011, 05:28 AM
    2. كمال الاجسام استفسار بخصوص استخدام Animal Test & GH Max
      بواسطة : شاب رياضي , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 08-11-2010, 10:01 PM
    3. التخسيس واللياقة استفسار بخصوص المكملات - فزعتكم -
      بواسطة : رايق وجوي رايق , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 13-10-2010, 08:52 AM
    4. كمال الاجسام استفسار يا كباتن الكارديو قبل تمارين الحديد ام بعده
      بواسطة : ابو عبدالعزيز 4 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 27-09-2010, 12:36 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى