بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احييكم على هذا المنتدى صراحة بما فيه من معلومات وفوائد عظيمة ما شاءالله..
كما ارجو من اصحاب الخبرة الرد على استفساراتي المتعلقة بكمال الاجسام ( والكمال لله وحده )..
معلوماتي الشخصية:
العمر: 27
الوزن: 89
نسبة الدهون تقريبا: 25 الى 26
المدة بكمال الاجسام: تقريبا 10 شهور ( ولكن ما كنت ملتزم 100% حتى تغذيتي ما كانت صحيحة )
لذلك قررت اني التزم بالنادي وبأداء التمارين بشكل افضل..
استفساري هو:
من بعد ما قرأت في المنتدى عن الـ animal test & GH max حابب اجربهم وكما هو مذكور انها محفزات وليست مضرة ولا يوجد عوارض سلبية في المستقبل وتساعد على بناء الاجسام
انا الحين في مرحلة تنشيف البطن والخصر.. هل يجب الوصول الى نسبة معينة من الدهون لكي استخدم الانيمال تست مع الجي اتشي؟؟ او اي من منتجات universal
اي من المنتجات تنصحوني:
أولا: Animal Test & GH Max
ثانيا: stack & GH Max
ثالثا: ام ستاك والأمينو
هل ينفع استخدمهم وانا بمرحلة التنشيف؟؟
انا طمعان بخبراتكم يا اخوني الكرام..
المكملات المتوفرة عندي هي:
أولا: whey protein ON
ثانيا: no 2222 tablets ON
ثالثا: glutamine ( MHP )12 hours
رابعا: opti-men
خامسا: oxy elite pro
وانا حاليا ماشي على نظام غذائي تنشيف خصوصا لمنطقة البطن والخصر لانو مسببين لي احباط..
والجدول هو كالتالي:
السبت: صدر + تراي + بطن + كارديو
الاحد: أكتاف + ترابيس + خواصر
الاثنين: ظهر + باي + كارديو + بطن
الثلاثاء: صدر ( تمارين مختلفة عن يوم الاثنين "للتنويع لان العضلة ضعيفة نوعا ما" ) + كارديو + خواصر
الأربعاء: اكتاف + ترابيس + كارديو + بطن
الخميس: كارديو ومن ثم أرجل + خواصر
الجمعة: إجازة
هل الكارديو عندي كثير؟؟ انا ما بجري بس بمشي مع هروله بسيطة على جهاز المشي والجهاز الثاني هو الجهاز الي مثل السيكل بس عالواقف ما اعرف شو اسمه.
اي نصيحة واي شي تنصحوني فيه اكون شاكر لكم..
واسف على الاطاله وبارك الله بكم جميعا
وبالتوفيق للجميع
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شاب رياضي
