معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :183 سم
الوزن : 100 كيلوجرام
نسبة الدهون : 28%
و الاستفسار كالتالي :
أنا وزني 100 كيلو تقريبا
و طولي 183 سم تقريبا
و نسبة الدهون 28 إلى 29% تقريبا
و عمري 15 سنة و شهرين ... و خفت يصير وزني 150 كيلو فسجلت في النادي .. قبل إسبوعين ..
و أريد الحصول على جسم فرنسي و أريد معرفة النقاط التالية :
1 - كم من الوقت يلزمني لخفض نسبة الدهون في جسمي إلى 5 - 12% ؟
2 - كم من الوقت يلزمني بعد الوصول إلى الوزن المناسب من التدريب ؟
3 - هل يمكنني الوصول إلى رغبيتي بدون مكملات ( في الأصل لن أستطيع إستعمالها لعمري الصغير ) ؟
4 - ما هو النظام الغذائي الذي يجب أن أتبعه ؟
5 - ما هو جدول التدريب الذي ينفعني في هذه المراحل ؟
