معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 93 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
الحقيقة انا طالب مبتعث في كندا انا العب حديد من 7 شهور تقريبا بس بحكم الدراسة والاختبارات استمر شهرين واقطع 3 اسابيع وارجع مرة ثانيه للنادي وهكذا بس انا الحين في السنة الرابعة وقريب التخرج انشاءالله، وحالياً رجعت للنادي لي اسبوع بس وقاعد العب كارديو لمدة 45 دقيقة 5 مرات بللأسبوع فترة تأهيل و ابي انتظم بلنادي إلى الوصول إلى الجسم المطلوب وهوجسم فرنسي قوي !
اذا تفتحون الصور راح تلقون صور من جسمي الظهر والبطن، انا عارف انا اني عندي دهون وترهلات ومشكلت جسمي دهون في منطقة أسفل البطن والفخوذ عندي شوي كبيرة ولكن ميزت جسمي انه عريض فأتوقع هذا شي من صالحي.
الهدف هو انقاص الدهون وشد الجسم وبناء جسم فرنسي قوي.
سؤالي الحين هل اتمرن تمارين بأوزان متوسطة وبعد كذا كارديو 30 دقيقة؟
او فترة تخسيس لمدة شهرين مثلاَ وبعدين العب حديد؟
اتوقع الحكم على حالتي يعتمد على صور جسمي اولاً وثانياً خبرتكم ياكباتن في تقيم الأجسام.
وياليت تفيدوني بلتمارين والجدول الغذائي
اسف على الأطاله
انا ابي نصايحكم ياكباتن الله لايحرمنا منكم اميين
