استفسار عن الكارب السريع في التنشيف ووقته

[المدمر100]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 85 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



ما هو افضل كارب سريع لبعد التمرين بالنسبه لفتره التنشيف


ومتى اتناول الكارب السريع بعد تمرين الحديد او بعد الكارديو او بعد تمرين الحديد و الكارديو

[the rock 911]

موزة . . عصير عنب او قصب . . . . بعد التمرين مباشرة

[المدمر100]

تمام يعني اتمرن العضله اللي علي بعدين العب كارديو بعدين اتناول الكارب السريع

[the rock 911]

نعم . . . . واذا بتاخد بروتين افصل بينهم شوية وقت 15 دقيقة ممكن

[المدمر100]

جزاك الله الجنه ورحم الله والديك

[the rock 911]

واياك ياغالي