معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :1.83 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
نسبة الدهون : 28.7
و الاستفسار كالتالي :
لو سمحتم أريد أسرع طريقة صحية لفقد الدهون و شد الجسم .....
أنا الصراحة أول أسبوعين خسرت 5 كيلو بس بعدين ما خسرت إلا قليل ......
أريد طريقة سريعة لحرق الدهون و الوصول إلى نسبة دهون 10% أو أقل ....
انا قرأت في هذا المنتدى عن نظام الHIIT و فهمت طريقة تطبيقه و لكن لم أفهم كم ينقص وزن ....
انا أروح على النادي و المدرب وعدني يزيد التركيز على الجوانب السفلية للبطن ... بس إذا في شيء يساعد في تسريع العملية و طبعا بشكل صحيح لا يضر بالصحة لو سمحتم تفيدوني ....
فقط أريد أن أنوه إلى أن عمري 15 سنة و لا أستطيع تعاطي المكملات ...
و أنا وجدت بعض الأنظمة الغذائية على هذا الموقع : http://high-fitness.net/home/ar/page_ar_tmareen.html
هل تنفعني و يوجد بعض الأعذاء ساعدوني و قدمو لي إقتراحات و أنظمة غذائية و إن لن تنفع هذه أمشي على آراءهم .....
