كورس تضخيم مع بعض الاستفسارات حول الكرياتين

[crazyakon]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :1.70 متر
الوزن : 71 كيلوجرام

نسبة الدهون : !!!

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت أستشيركم في كورس تضخيم مكون من مصل جوس + امينو10000+كرياتين
مصل جوس : سكوبين الصبح + بعد التمرين + قبل النوم
امينو : 4 الصبح + 4 بعد التمرين + 4 قبل النوم
الكرياتين : أول خمس ايام 20 غرام موزعة على 4 مرات كل مرة خمس غرامات يخلط مع ماء
بعد الخمس أيام 5 جرام قبل التمرين !!
أرجو التصحيح في طريقة الاستخدام ان كنت مخطئا
شيء ثاني سمعت ان الكرياتين يحبس سوائل ويسبب الجفاف فأرجو التوضيح
كما أرجو منكم ذكر الأطعمة التي تتعارض مع الكرياتين وهل تتعارض معه طول فترة استخدامه ؟؟؟
ثالثا ما هي أفضل الأوقات لاستخدام الكرياتين ؟؟؟
وبارك الله فيكم مسبقا.

[mr.911]

كورسك ممتاز وطرق الاستعمال صحيحه جميعها ولكن بالنسبه للكيرياتين بعد فترة التحميل ممكن تستعمله قبل وبعد التمرين وممكن ايضا على الريق وقبل التمرين

وغير صحيح الكيرياتين يسبب جفاف والكرياتين اهم شي لا تخلطه مع عصير خله مع ماء وملعقة سكر وبالعافيه

لكن الاهم من هذا كله كم نسبة الدهون عندك !! ممكن تكون غير مؤهل لدخول كورس تضخيم

[the rock 911]

الامينو : 4 قبل التمرين و 4 بعد افضل والباقي مع العشا . .وبالنسبة للكرياتين الاطعمة الي تتعارض معاه (الحمضيات بانواعها ) ليمون برتقال . . . الخ وخد 5 جرام قبل و5 بعد مع البروتين
وخلي البروتين سكوب لكل استخدام وركز على الاكل افضل

[crazyakon]

بارك الله فيكما على التوجيه
أخ mr.911 لايوجد جهاز لقياس نسبة الدهون وما أظنها كثيرة .

[crazyakon]

شباب أرجو منكم ذكر الأطعمة التي تتعارض مع الكرياتين وهل تتعارض معه طول فترة استخدامه ؟؟؟

[the rock 911]

ذكرتلك بالاعلى . . الحمضيات بانواعها وعصيراتها