معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20,4
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
عااارف والله اني كثرت عليكم الاسالة صبرتوا معاايا 8 شهوور وبااقي شهرين انا اااااسف
رحت جدة وشتريت التاالي
اخذت علبتين واي بروتين زيرو فاات زيرو كاارب زيرو سكر
وعلبتين احماض امينية امينوا 3000 بور
وعلبتين جلوتامين
مالتي فيتامين
بالنسبة لحاارق الدهوون ما حصلت اوكسي اليت برو ولا انمال كت
اخذت علبتين ليبوا بلاك وبداء با التنشيف من يومين
ادخل الصاالة اسخن على خفيف وابدا التمارين
وبعد الحديد تمارين البطن وبعد البطن على السير لمدة 40 دقيقة او 35 دقيقة
الصبااح سكووب واي بروتين وحبة ليبوا بلاك و 3 حباات مينوا
قبل التمرين بنص سااعة 3 حباات امينوا وحبة ليبوا بلاك
بعد التمرين سكووب واي بروتين و3 احباات امينوا وجلوتامين سكووب
قبل النووم 3 حباات امينوا وسكووب جلوتامين
4 وجباات في اليوم نظام الوجباات عالي البروتين وقليل الدهون والكارب
هاه ايش رايكم يا كبااتن
ابغى انزل 15 كيلو في خلال شهرين ونص
وشكرا لكم
