-
ما هي الحتياجات اليومية للسعرات الحرارية ؟؟؟
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
نسبة الدهون : 28
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته .....
أنا كان عندي عدة استفسارات بس طبعا الأعضاء في منتدى ساعدوني بشكل كبير و بقي عندي عدة استفسارات .....
ما هي احتياجاتي اليومية من :
1 - البروتين ؟
2 - الكاربوهيدرات (الكارب) ؟
3 - الدهون (أو أنه لا يلزمني في فترة التخسيس) ؟
4 - السعرات الحرارية اليومية ؟
و أنا قرأت أنه اللي يخفف 1000 سعرة حرترية يوميا يخسر في الأسبوع الواحد كيلو واحد ... هل ينفعي هذا أم يضرني ..
مع العلم أني أقضي في النادي الرياضي من 2 ساعتين إلى 2:30 ساعتين و نصف يوميا ...
-
رد: ما هي الحتياجات اليومية للسعرات الحرارية ؟؟؟
من ناحية البروتين
اضرب وزنك في 2.5 ويطلع لك احتياجك
الكاربز
وزنك في 3.5 اعتقد ماني متاكد
والدهون بطبيعة الحال الدهون المفيده بنسبه قليله
ويفيدونك الخبراء
-
رد: ما هي الحتياجات اليومية للسعرات الحرارية ؟؟؟
مشكور حدا .............. و أتمنى من الأخوان يففيدوما ...
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
