استفسار بخصوص التمارين صباااحاااا

[JH14]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ١٩ , الجنس : ذكر

الطول :١٦٣ متر
الوزن : ٥٧ كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
شباب كيفكم ؟

المهم ياشباب عندي استفسار لاحظته في الآونه الاخيره بخصوص تمادين الحدييييد

انا اجري في الصاله بمده ساعه صباحا على الريق ( بعد الاستيقاظ من النوم ) .. ولكن لما اجري هناك اشوف بعض الناس تتمرن حديد بتركيز ومره سآلت واحد .. تتمرن حديد لكن كيف وقتك له ؟

قال لي : اصحى من النوم وعلى طول اجي الصاله .. اجري ساعه على السير .. بعدين اروح اتمرن حديد ( بنظام : وزن فوق المتوسط بقليل و ثلاث جولات لكل تشكيل بتكرار 15 مره ) >> يعني يلعب بتركيز تام مع انه ما اكل شي

لكن سآلته عن طريقه التغديه .. قال لي : بعد التمرين اخد سكوب واي مباشره .. وبعد ساعه اتغذى بروتين كثييير واقلل من الكاااارب والدهون بشكل ماتتصوره .. و الوجبه الثانيه هي العشاء ويكون نفس حكايه الغذاء ( صحيح ان وجبتين فقط .. لكن الا لاحظته على نظامه انه يكثر البروتين )


عموما .. هل هذه الطريقه صحيحه في حرق الدهون وتفصيل الجسم ؟


لانها بالفعل غريبه وشكلي بجربها ههههه

[abu kinan]

تمرينه بدون وجبة الفطور وعلى الريق خطأ كبير

[الناعسي]

انت في البدايه ضخم عضل صافي بعدين جربها لكن غير في الطريقه يعني اذا انت تروح للصاله عالساعه 6 لاز تكون صاحي 4 او 4.30 عشان تاكل وجبه تخليك تشتغل صح

اما لو سويتها الحين او شي بيصير بيوجعك بطنك من الشغل لانك تحرق بشده

[JH14]

تسلم حبيبي .. بس عندي سؤال اخر ..

انا جدولي الحالي بخصوص التمارين :-

اصحى الساعه 9 اروح الصاله 9 ونص .. اجري ساعه وبعد الجري العب بطن نص ساعه تقريبا .. وبعدين ارجع اخلص اموري واتغدا ..

العصر ارجع الصاله والعب حديد .. وبعد ماخلص في الليل بعدين اتعشى

الا ابي اوصله .. هل جدولي مزبوط لحرق الدهون وبناء العضلات ؟ ،، والشي الثاني هو اني استغنيت عن وجبه الفطور لانه غصبن عني ومافي وقت .. هل استطيع الاستغناء ؟؟

[الناعسي]

لالا طبعا لا اهم شي الفطور ويكون مليان بروتين بعد

من ناحية الجدول بعضهم يجي يتمرن شوي ويطلع تلقاه مع الوقت عضلاته بارز وبتقسيم بمعنى ان الاجسام تختلف عن بعض تماما

خلك على جدولك شهرين طبعا خذ قياستك كامله نسبه الدهون والخ
وشف بعد شهرين هل الجدول نفع معك او لا