عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :164 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب المكملات هي
السيلتيك 4 كيلو
واي بروتين جولد ستاندرد (لازم بروتين زيرو فات )
ملتي فايتمن
انيمال ستاك
امينو 2222
شباب بالنسبة للتضخيم التمارين افضل كل عضلة مرة وحدة بالاسبوع ولا مرتين
يومين راحة كافي ولا اخليهم يومين بدون حديد بس كارديو (40 دقيقة)
في صور لجسمي ياريت نصائحكم
وشكرا
عضو كمال اجسام خبير
المكملات ممتازة بس = = بدل استاك ب ام ستاك افضل لضخامة وافضل لعمرك
وخلي كل يوم عضلة افضل لانك بتركز عليها 100% وريح يومين افضل هذا رايي
عضو جديد
شكرا اخي الكريم بس سؤال بالنسبة للكارديو بمرحلة التضخيم كيف اتعامل معاه
عضو كمال اجسام خبير
انا عن نفسي ما اركز عليه واسخن قبل التمرين ب 10 دقايق لان الكارديو يتعارض مع التضخيم ( الكارديو = حرق سعرات ) بس ممكن تدخل يوم بالاسبوع كادريو اذا حسيت بالكرش بدات تظهر
ضوابط المشاركة
