معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الوحوش .. ان شاء الله الجميع بخير وفي الفورما ض1
انا ياكباتن توني مبتدىء في اللعبه و ما بدخل على المكملات الا بعد شهر بناءً على كلامكم ونصايحكم
وحاليا انا الحين العب كارديو فقط وتوني ماخشيت على الحديد ومن ضمن الكارديو السباحه .. فا تشوفوني اطلع من المسبح جوعااااااان جداً
فحبيت اسألكم وش افضل مصدر بروتين طبيعي سريع الامتصاص آخذه بعد التمرين وبعد النوم .... انا سمعت ان التونا و البيض و الحليب قليل الدسم الدسم بوتينات بطيئة الامتصاص .. صحيح والا لا ؟
و وش افضل مصدر بروتيني طبيعي بطيء الامتصاص آخذه قبل النوم ؟
وشكراً لكم