تخسيس و تقسيم العضلات

[Ma7mood 94]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 84 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ,,,


حاب اقسم جسمي مع التخسيس

كم جلسه العب عشان التقسيم ؟؟

و في الجلسه الواحده كم مره العب ؟؟

هل تمارين الركض و المشي لمدة ساعة لتخسيس قبل بدا تمارين التقسيم فيه سلبيات ؟؟؟

هل يوجد اي مكمل يساعد على حرق الدهون ؟؟ وكم سعره ؟؟ و ما اسمه ؟؟

و السموحه \ اخوكم محمود

[ابو جويسم]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 84 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ,,,
وعليكم السلام

حاب اقسم جسمي مع التخسيس

كم جلسه العب عشان التقسيم ؟؟
التكرارت تكون ١٢، ١٢ ،١٢ بآوزان متوسطة
و في الجلسه الواحده كم مره العب ؟؟
على حسب العضلة ،، العضلات الكبيرة ٤ جلسات ،، الصغيرة ٣
هل تمارين الركض و المشي لمدة ساعة لتخسيس قبل بدا تمارين التقسيم فيه سلبيات ؟؟؟
لا
هل يوجد اي مكمل يساعد على حرق الدهون ؟؟ وكم سعره ؟؟ و ما اسمه ؟؟
بنسبة للعمرك مانصح تستخدم حارق دهون ،،، انا نزلت وزني بدون اي حارق ولله الحمد وتعتمد على اكلك
وانصحك تدخل قسم المواضيع المميزة تشوف وتتطلع على تجارب الكباتن ومفيدة مواضيع قيمة بصراحة من ناحية الاكل وجداول للتمرين
و السموحه \ اخوكم محمود

واتمنى اني افدتك اخي الكريم ،،،

[Ma7mood 94]

مشكووووووووووور بوجويسم ما قصرت ,, بس انا مب مبدا ,,, اقدر العب 4 جلسات من اول ما ادخل الصاله بوزن وسط الصراحه اتعب بس اكمل اللي شغلني الامتحانات و ان شاء الله بكمل بعد يومين برجع اشترك انا كان وزني 105 و نزلت ل84 الحمدلله و الحين ابغي استغل الدهون اللي بجسمي عشان اقسم العضلات

استفسار صغير يوم ادخل على التمرين و بدات العب ما ينفع ازيد الوزن صح لانه بعدين بيصير تضخم و انا ما ابى اضخم

مشكوور مره ثانية

[ابو جويسم]

اذا تبي نصيحتي خفض نسبة الدهون اول شي لانك لو ترفع اوزان ونسبة دهونك مرتفعه ماراح يبين شي واذا بين شكل الجسم مابيطلع منسق ،،، من تجربتي

وثانيا شي تضخم العضلي مو سهل زي مانت تتخيله ،، الكثير من الشباب يقول انا مابي اضخم يفكر التضخيم بيوم وليله

نزل نسبة دهونك اولآ نصيحة لاني جربت رفع اوزان بنسبة دهون مرتفعه للدرجة اني كرهت شي اسمه حديد بالبداية لكن بعد ماتخفض الدهون وتبين عضلات تتحمس وراح تستمر بآذن الله

[الناعسي]

http://www.bodybuilding.com/fun/12_w...&CJPID=5350137

[Ma7mood 94]

الغالي ترى قلتلك انا بسوي تخسيس ويا تقسيم يعني بدخل الصاله بلعبلي بحدود ساعه مشي و ركض و تمارين لتخسيس و بطن و بعدين بدخل على الحديد شو رايك احسن لي... و لا نفس ما انت قلتلي انزل من وزني 5 او 6 كيلو بعدين ابدا بالحديد للمعلوميه انا طبيعة جسمي شوي عريض

اسمحلي اذا ازعجتك بس والله بغيت شوية من المعلومات لانه الكابتن اللي بالصاله تعبان *_* و هاذي الصاله اقرب صاله من بيتنا

[Ma7mood 94]

مشكووور يا الناعسي ما قصرت

[Ma7mood 94]

91 مشاهده ما في غير اثنين ردوا علي ؟؟؟؟!!!

[Buflan]

انا في صالة واشوف الناس السمينة تلعب حديد على طول واستغرب، خسس وخسس وخسس ثم ادخل الحديد، وحط في بالك مثلث انقاص الوزن، (السويدي، الكارديو، الاكل)، بالنسبة لي اشوف نقص واحد من الثلاثة مستحيل ينقص الوزن*

[Ma7mood 94]

اها مشكور ما قصرت ,,, شكلي حخسس بعدين اقسم