معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. كيف حال اعضاء المنتدي أنشاء الله الكل بخير. بطرح سؤالي وأنشاء الله تتقبلوه انا ولله الحمد لي في الرياضه مده ماتقارب 3سنوات دون انقطاع كنت أتمرن حديد مدة سنتين ومن بعدها وقفت حديد (لضروف التعليم) وكملت لحد الان تمرين لياقه(عقله، جري، نط بالحبل، ضغط، وبطن، وغيرها من التمارين .........) السؤال في الغذاء في ايام الراحه بالنسبه في ايام التمرين فالحمدلله غذائي ميه ميه ونسبة الدهون الحمدلله قليله جدا (أتوقع 12٪ ) الاني مبتعد عن الدهون كليا ولله الحمد هذا هو سؤالي ارجو ممن يريد الرد انو ينضملي جدول غذائي ليوم الراحه. وأعذروني على الاطاله والى اللقاء
