اخوي بس انا قريت عن واحد هني فالمنتدى انه استخدم الانمال كاتس
كيس واحد ومانفعه عكس اللي استخدموه كيسين
اخوي انت كاتب 3 اكياس وله انا غلطان ؟؟
الطريقه الصحيحه هيئ كيسين كيس على الريق وكيس قبل
التمرين بنصف ساعه معا العلم انا جات فتره كنت استخدمه كيس واحد
و اصلأ الانمل كات مجرد مكمل لا اكثر الهدف الاساسي
هو الحميه و الكارديو ^^
يعني سكوب واحد فاليوم؟ بالنسبة للأكل صحيح بس ماعتقد انه بيغذي
العضله بالشكل المطلوب؟
لا اخوي تكفي وزياده 25 بروتين لئنك
بتكسب من باقي الوجبات ما يقارب ال 80 الي 125
وهذي كميه جيده بل نسبه للشخص يريد التنشيف
و الحفاض على العضل فهمت علي لئن
زيادة البروتين مال فائده الجسم
ياخذ الي يحتاجه ويرمي الباقي
عكس الفات ينخزن بل جسم
طيب شرايك فالجلوتامين اللي حطيت
الرابط ماله؟تقييمه 10
الجلتومين هذا اول مره اشوفه
لكن تقيمه جيد جدأ لو توفر ااخذه
بالنسبة للكارديو 20 قبل التمرين مشي ولا ؟ وبعد التمرين 30 دقيقة مشي ولا؟
اخاف اركض واحرق الدهون والعضل ؟
قبل التمرين ممكن ركض حتى تحمي عضلات الجسم لا تخاف ما
تحرق من العضل شيئ انا متئكد + الجلتومين يساعدك بهل
شيئ اما بعد التمرين جالس على الدراجه افضل
وكل يوم غير اوقات التمرين افضل
حتى جسمك ما يتعود على الروتين
و اي استفسار اخوي لا تتردد
سكيث
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة skeeth
