معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :161 متر
الوزن : 88 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
الحقيقة أني محتاج لبرنامج غذائي خالي من الدهون عشان أمشي علية
ومشكورين مقدماً
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :161 متر
الوزن : 88 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
الحقيقة أني محتاج لبرنامج غذائي خالي من الدهون عشان أمشي علية
ومشكورين مقدماً
عضو كمال أجسام خبير
والله يا خوك جووف في مواضيع مال منتدى بتحصل جداول حق تنشييف هادي جداول تكون بدون دهوون وازيد شي الاكل يكون مشوي او مفيووح واكثر الاطعم تكون بروتينات واذا حاب تضعف علييك بالكارديوو وي جدوول غدائي بدون دهون ال بتحصل في منتدى وراح تجوف نتايج جيدة وبالتوفيق
عضو كمال اجسام خبير
طبعا اذا كان على كلامك جدول بدون دهون اقترح تاخذ زيت الزيتون اذا احتجت للزيت او على الاقل معلقه في اليوم
لاعب محترف
هل تمارس اي رياضة يابطل ؟؟
عضو جديد
أشكركم على ردودكم وبالتوفيق لكم أيضاً .. لكن يا جماعة أنا دورت ودورت ومالقيت فياليت تعطوني المواضيع اللي بها هذي الجداول
أستاذ حمد .. أنا حالياً ما أمارس أي رياضة , ولكن عن قريب بأسجل في أحد النوادي يعني في ظرف إسبوع ونصف
فحبيت إني أمشي على جدول غذائي مع ممارسة المشي .. بعدين أبدأ بالتمارين الثانية لما أسجل بالنادي
لاعب محترف
سجل فالنادي وابدأ تدريب جاد وبساعدك فالتغذية ان شاء الله
وانت تستاهل كل خير
عضو جديد
ربنا يوفقك يا استاذ حمد .. وما تقصر والله
ضوابط المشاركة
