المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا
ماشاء الله عليك الله يجزاك كل الخير كاست على هل مجهود جعله الله بميزان اعمالك ان شاء الله
بالنسبه لأخ انا انصحك تقطع الشاي الاسود والاخضر نهائيا ولا تقرب صوبه حتى لو بعد الاكل وانصحك لما تاكل لك لحم الاحمر مره كل ثلاث ايام واشرب معاه عصير برتقال فرش لانه ييزيد امتصاص الحديد الي فيه ولا تنسى كل يوم الصبح نص لتر حليب خالي الدسم انا كنت اعاني الامرين مع فقر الدم والحمد لله تغلبت عليه بهل اشياء وقبل التمرين موز غني بالحديد عشان لا تدوخ خذلك ثنتين ووماوصيك بالتمر الصبح والله يحفظك ويعطيك الصحه والعافيه بالتوفيق ان شاء الله
امين وبارك الله فيك
وكلامك سليم100% فالشاي يطرد الحديد من الدم ويكسر الصفائح الدمويه
صحيح ان له فوائد لكن بشرط تشربه وهو فاتح اللون ولاتخليه يغلي بتاتا
واللحم الاحمرايضا مفيد وانصحه بلحم القعود لانه اقل اللحوم الحمراء دهنا وانفعها في القيم
بالنسبه للموز لويبدل بينه وبين الوجبه رقم4 ويغير كل يوم فالموز مفيد لكن لاياكل منه بعد التمارين
بالتوفيق
