-
كيف اتخلص من البطن ودهون الجسم
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
اخواني والله تعبت من كثر ما اسوي كل شي ولا فاد
انا لدي دهون كثيرة فالجسم ولكن لاتبان عند لبس شي
مع اني اعتبر نحيف فطولي اكثر من وزني
انا من شهر ونص بديت اعمل دايت
وهو يتكون من كل الخضروات والفواكه
وبدون دهون وبدون اكل مقلي
كان اكلي كله يعتمد على السلطات والفواكه والخضروات
وابتعدت عن السكر والملح
وكنت اجري لمدة تترواح مابين 30 الى 45
ثم العب بطن جلسات انواع تقريبن تصل الى 120 مره والعب طغظ 4 جلسات على 10
لمده شهر ونص ولازال لدي كرش صغيرة وجسمي لم يتغير
مالحل اخواني حاولت اعمل كل شي ومافي فايدة
ابي جسم بدون دهون ابي اقسم البطن عالاقل تكون مافي كرش ولو صغيرة ابي بطن مسطحه
حاولت وحاولت لكن ماصصار اي نتيجة ولو صغيره
نصايحكم تكففون والله محتاجها والله يعطيكم العافية
-
رد: كيف اتخلص من البطن ودهون الجسم
يااخوان مايسير والله
ردو علي
-
رد: كيف اتخلص من البطن ودهون الجسم
الحل في حالتك هو الصبر على النتائج ، مدة شهر ونص تعتبر قليلة لكي تتوقع نتائج عضيمة
عط نفسك شهرين زيادة واللعب كارديو ( جهاز السير + السيكل + أي جهاز فيه حركة زايدة ) عقب اللعب بطن
على مجموعات ذات تكرارات عالية لين تقول بس مع اوزان خفيفة ، وأهم من ذلك أبتعد عن الوجبات السريعة + والوجبات كثيرة الدهون
وركز على البروتين و الفواكه والخضروات و الحليب قليل الدسم
وجرب هذا التمرين أربع مرات بالأسبوع http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
-
رد: كيف اتخلص من البطن ودهون الجسم
اخوي شهر ونص مالحضت اي تغير وانا محافظ على الاكل واكلي كله نباتي وخضروات
ومايسير تغير وتقول قليلة انا على الاقل مابي شي كثير بس ما لاحضت اي تغير اساسا
انتظر الرد من الباقين
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
