معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 94 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
بار عالى 5 مجاميع
تجميع عالى+تفتيح عالى 3 مجاميع سوبر
تجميع مسطح 4 مجاميع
بار مقلوب 3 مجاميع
أوفر 3 مجاميع
عضو متواصل النشاط
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 94 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
بار عالى 5 مجاميع
تجميع عالى+تفتيح عالى 3 مجاميع سوبر
تجميع مسطح 4 مجاميع
بار مقلوب 3 مجاميع
أوفر 3 مجاميع
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
بالمجاميع تقصد جلسات ؟
جدول حلو بس بار عالي اربع جلسات تكفي
bulking season started in March 2014
beginning weight: 83kg
current weight: 90kg
Instagram: omar1joseph
عضو كمال اجسام خبير
مدة تدريبك + الهدف من الجدول ؟
عضو نشيط
بار عالي
بار مستقيم
دمبل عالي
تجميع بالدمبل ( مسطح )
غطس + بار كرسي مائل لتحت ( سوبر ست ) جلستين لكل تمرين في التمرين ذا فقط ,,
3 جلسات ممتازة للصدر ,,
ســبـحان الله وبـحـمدهـ .. سـبـحان الله العـظـيم
عضو متواصل النشاط
الغطس اللى هو المتوازى؟
بس ليه ألعب سوبر للمقلوب؟
عضو كمال اجسام خبير
انا اشوف جدولك ممتاز بس بدون سوبر
وجدول اخوي لؤي طارق ايضا ممتاز جدا بس يحتاج طاقة كبيرة ومجهود عالي
ضوابط المشاركة
