معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلامـــ عليكمــ ... شباب كيفكم ..!؟
انا ادرس في امريكا وبطبيعه الحال دوامي يكون من الصبح الى ٣ العصر .. فمشكله تكون عندي للذهاب للتمارين ووقت بشكل خاص
انا هدفي هو التضخيم .. و زي ما نعرف عندي ويكاند السبت والاحد ..
حبيت اسالكم بخصوص ايام التمارين ..
هل استطيع ان اجعل جدولي اربعه ايام تمارين الا هي
( صدر + باي ) ( ظهر + تراي ) ( رجل ) ( اكتاف )
في ايام وا بعض ؟
يعني زي كدا :-
الخميس : صدر + باي
الجمعه : رجل
السبت : اكتاف
الاحد : ظهر + تراي
الاثنين : راحه
الثلاثاء : راحه
الاربعاء : راحه
تكفون ابي دعمكم لي ولو فيه حل ثاني بحيث اني ابني جسمي ياريت تقولي : )
