ممكن مسااعه في اختيار المكملات الغذائيه و الجدول المناسب للضخامه

[مانع علي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : قليل

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم

شحاالكم

انا موضوعي في اختيار المكملات

و جدول التمرين

انا اريد اضخم

انا الحمد الله كملت فالصاله اتمرن 7 شهور

و نتايج يعني جيده 3 شهور بدون بروتين و 4 شهور مع بروتين

انا استخدم حاليا واي بروتين من اوبتي من و امينو 2222 و ملتي في تامين و جاك 3 دي

و جدول تمريني كان صدر باي - ظهر تراي - اكتاف مثلثات مع ارجل - و صدر باي - و ظهر تراي و يومين راحه الخميس و الجمعه و اكمل من عند ما وقت يعني اسبوع الجاي ابدء اكتاف



و انا نتايجه قليله

و انا حااب غير


ف حبيت اخذ رايكم

نايترو تك من مصل تك ولا ريل قنير من يونيفرسل

و الامينو امينو تك من يوني فيرسل ولا امينو بودر من مصل تك امينو اف اكس

و الباور قلت بجرب سوبر بامب ماكس

و حاب اخذ محفز هرموني مثل استيك ولا جي اش ماكس من يوني فيرسل

شو ابي اسأل شو فائدة النانو اكس 9 من مصل تك


و السموحه

[S.alkalbani]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اول شي بقولك ليش ماحسيت فتقدم جدول تمرين متعب ومستحيل تضخم بهالجدول انت بدل ماتضخم تهلك العضل يعني فالاسبوع الصدر والظهر مرتين هذا خطأ

ودامك سألت ان شاء الله افيدك

السبت:صدر + بطن+سواعد
الاحد :ظهر وتمرينين رجل +تمرين 1 بطات بأوزان بسيطه مع تركيز
الاثنين: اكتاف ومثلثات
الثلاثاء: باي وتراي وسواعد
الاربعاء: ارجل وبطات +بطن

بالنسبه للسبت والاحد ممكن كل اسبوع تعكس يعني الصدر مع 3 تمارين ارجل والظهر تخلي معاه بطن وسواعد

نجي للمكملات

دام هدفك ضخامه خذ لك مكمل قينر مثل التروماس او السيرياس ماس او بروكمبلكس قينر او مايوفيوجين

الامينو اختيارك ممتاز دام متوفر الامينو تك خذه ممتاز

منتج باور خذ لك جاك ثري دي او نو اكسبلود ممتازين

محفز ممكن تاخذ انيمال استاك او ام استاك

تمام

النانو اكس 9 منتج باور ويكون حبوب ومايحبس ماي فالبطن

موفق اي استفسار لاتتردد

[مانع علي]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اول شي بقولك ليش ماحسيت فتقدم جدول تمرين متعب ومستحيل تضخم بهالجدول انت بدل ماتضخم تهلك العضل يعني فالاسبوع الصدر والظهر مرتين هذا خطأ

ودامك سألت ان شاء الله افيدك

السبت:صدر + بطن+سواعد
الاحد :ظهر وتمرينين رجل +تمرين 1 بطات بأوزان بسيطه مع تركيز
الاثنين: اكتاف ومثلثات
الثلاثاء: باي وتراي وسواعد
الاربعاء: ارجل وبطات +بطن

بالنسبه للسبت والاحد ممكن كل اسبوع تعكس يعني الصدر مع 3 تمارين ارجل والظهر تخلي معاه بطن وسواعد

نجي للمكملات

دام هدفك ضخامه خذ لك مكمل قينر مثل التروماس او السيرياس ماس او بروكمبلكس قينر او مايوفيوجين

الامينو اختيارك ممتاز دام متوفر الامينو تك خذه ممتاز

منتج باور خذ لك جاك ثري دي او نو اكسبلود ممتازين

محفز ممكن تاخذ انيمال استاك او ام استاك

تمام

النانو اكس 9 منتج باور ويكون حبوب ومايحبس ماي فالبطن

موفق اي استفسار لاتتردد

انزين اخوي البروتينات الي ذكرتهم فيهم وااايد نسبت فاات

انا جفت الريل قنر من يوني فيرسل فيه 4 جرام

و جاك 3 دي انا استعملته اول اياام الباور عالي بس الحين

فرق بسيط

ف قلت جسمي اتعود عليه

و فكرت في السوبر بامب ماكس


و الجدول قلت 6 ايام يوم راحه

يعني ارجل كامله - صرد مع تراي - ظهر مع باي - بطن مع خواصر و جري خفيف - و اكتاف مع مثلثات - باي و تراي

شو رايك ...؟؟

و خبرني عن البروتينات اكثر

شو رايك في النايترو تك يمدحونه

[برانش وارن]

لا انصحك تاخذ محفز تست الا بعد عمر 21 سنة

[S.alkalbani]

اوك بالنسبه للبروتين خذ الي يريحك وخذ شي معروف

جدول 6 ايام هدم للعضل

انا نصحتك حبيت تمشي بنصيحتي براحتك مابغيت شوف الجدول الي يريحك ويرضيك

[مانع علي]

مشكور اخوي

بس شو رايك في هاال جدول

http://www.montada.com/showthread.php?t=668073

و مكتوب جدول ضخامه

برانش ان شاء الله اخوي هاا كان مجرد تفكر

لاني فكرت التستسترون يساعد على الطول

و انا مب عايبني طوولي ابي اوصل 175

قبل لا يفوت الفوت

[مانع علي]

ما في اي رد ...؟؟

انا ابي مساعده

و استفيد منكم

[S.alkalbani]

حلو الجدول وممكن تمشي عليه