-
نصيحه بكورسي للضخامه ......هل هو صحيح .؟؟
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 55 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني
اسف عالاسئله الكثيره
انا اتمنر من 4 شهور وبأخذ مكملات غذائيه
اول شي اخذت pro complex gainer وصعد وزني من 50 الى 53 فقط
لاعالم السبب مع العلم كانت وجباتي 4 ومرات 5
المهم كنت اخذه فقط هو بدون اي شي ثاني
الان اشتريت السوبر ماس كينر والامينو 4800 والكرياتين مونوهايدرات
لمدة 4 ايام صعد وزني 2 كيلو الحمد لله
ولكن حبيت اسالكم عن تمرينين هلو هو صحيح او لا
هو كورس مكون من 3 ايام
يعني
يوم الاول (( صدر + تراي )) الصدر 4 تمارين والتراي 3 تمارين + ساعد
اليوم الثاني (( ظهر + باي )) ظهر 4 تمارين والباي 3 تمارين + كالفس
اليوم الثالث (( أرجل + أكتاف )) 3 تمارين ب3 تمارين + بطن
اليوم الرابع رآآحــــــــــــه
وبعدين
اكرر الجدول مره اخرى يوم اول وثاني وثالث وراحه وهكـــــــذا
هل هذا كورس صحيح علما بان جسمي نااااشف ..؟
وشكرا لكم
-
رد: نصيحه بكورسي للضخامه ......هل هو صحيح .؟؟
بالمناسبه والتمارين تتغير كل شهر
يعني العب على نفس التماري شهر كامل
واغيرها بعد ما يكمل الشهر
-
رد: نصيحه بكورسي للضخامه ......هل هو صحيح .؟؟
وعليكم السلام
جدول التمرين صحيح ومافيه خطأ
واهم شي انت اذا ارتحتله وتحسس انك تأدي معه استمر عليه شهر شهرين لما تحس انك بحاجة التغيير
اتمنى لك التوفيق اخي
ولاتظن ان زيادة 3 كيلو شي بسيط تراها شي رائع جدا خاصة لو كانت عضل يعني تشوف فرق بالعضل
-
رد: نصيحه بكورسي للضخامه ......هل هو صحيح .؟؟
شكرا جزيلا اخي
صحيح 3 كيلو ليس بلقيل والحمد لله هو عضل صافي ومافي دهون
تسلم ماقصرت
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
