معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :155 متر
الوزن : 52.2 كيلوجرام
نسبة الدهون : 3.45
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
شو رئيكم أخذ
الدب الروسي 10000 + تروماس+ امينو 4800
او
الدب الروسي 10000 + برو كومبلكس + امينو 4800
وطريقة كالتالي
فترة الصبح الفطور بوخذ أسكوب تروماس و قبل التمرين بساعة أسكوب تروماس
و بعد تمرين بوخذ 3 أسكوبات الدب الروسي و قبل النوم 3 أسكوبات الدب الروسي
ونفس الشي لو مع برو كومبلكس
أو الدب الروسي 10000 + سينثا 6 + أمينو 4800
أسكوب بعد الفطور
قبل التمرين بساعة 2 سكوبين بعد تمرين بوخذ 2 اسكوبين الدب الروسي و قبل النوم 2 سكوبين الدب الروسي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
