معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : ذكر
الطول :1.81 متر
الوزن : 96 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم....تحية طيبة للاخوة الكرام..............الحمد لله صار لي خمس شهور اتمرن ...استعملت واي بروتين و امينو انرجي لمدة شهرين لان استعمل بروتين من شركة دايمز اسمه اليت.....و استعمل قبل تمرين انيمل ريج...........برنامج غدائي يعني على قد الحال هههههههههه مزانية في الحضيض........اريد مشورتكم بما تنصوحني علما اني اتمرن الاثنين و الثلاثاء ...الاربعاء راحة....اتمرن الخميس و الجمعة....السبت و الاحد راحة
لو مصور من بعيد كان طلعت الصورة اوضح
عموما حسب المعلومات جسمك محتاج تنشيف وركز على عضلات البطن خلال هذه الفترة وحاول تنوع فيها
وأبتعد عن الكارب و الدهون ، واتوقع ان جسمك راح يطلع حلو بوزن 85 كيلو
