التمارين وفترات الراحه بين التكرارات

[هل نسيت العهد]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 58 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟؟

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

سؤالي هو ..

1// ماهو الوقت اللي ارتاح فيه بين تمرين وتمرين لنفس العضله ..؟

2// ماهو الوقت اللي ارتاح فيه بين تكرار وتكرار اخر ..؟؟

3// ماهي فوائد فترات الراحه وهل هناك ضرر لو تمرنت بدون فترة راحه ؟؟

[S.alkalbani]

1// ماهو الوقت اللي ارتاح فيه بين تمرين وتمرين لنفس العضله ..؟
دقيقه او دقيقتين

2// ماهو الوقت اللي ارتاح فيه بين تكرار وتكرار اخر ..؟؟
30 ل 35 ثانيه

3// ماهي فوائد فترات الراحه وهل هناك ضرر لو تمرنت بدون فترة راحه ؟؟
ماشي ضرر بس يفضل ترتاح شوية عشان تقدر تركز في االتمرين الثاني او في التكرارات

[هل نسيت العهد]

مشكور اخوي جزاك الله خير

[O.X.Y.G.E.N]

هذا رأيي واللي اسويه

1// ماهو الوقت اللي ارتاح فيه بين تمرين وتمرين لنفس العضله ..؟
من دقيقه الى دقيقتين

2// ماهو الوقت اللي ارتاح فيه بين تكرار وتكرار اخر ..؟؟
دقيقه

3// ماهي فوائد فترات الراحه وهل هناك ضرر لو تمرنت بدون فترة راحه ؟؟
فترات الراحه ضروريه
لأن في هالفتره تعطي العضله الوقت انه يوصلها الغذاء والأوكسجين وتستفيد منه في الحصول على الطاقه عشان تقدر تؤدي التمرين اللي بعده