معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :177 سم
الوزن : 74.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ان شاء الله راح ادخل كورس ضخامة جديد لشهر 5 , سوف ازيد وزني به قدر الامكان ومن ثم اقوم بالتنشيف لمدة شهر او اثنين ومن ثم زيادة عضلية صافية
وسوف يكون بشكل منظم وغذاء مقسم على ست وجبات
المكملات:
برو كومبلكيس جينير
جاك 3 دي
مالتي فايتيمين اورج تايد
(2) انيمال ستاك
زيت السمك
واخير ال كريانتين NOW L-Carnitine 500mg
اخواني ما رايكم بالكورس ,؟
هل تنصحوني باضافة كرياتين مونوهيدرات بعد التمرين ؟ فقط 5 جرام لانه يوحد في الجاك 3 دي
سمعت من الاخ حمد باضافة
L-Carnitine يساعد على تجنب الدهون قدر الامكان هل تنصحون به في وقت الضخامة ؟؟
اخيرا كيف يتم اخذ المكملات وترتيبهم ؟
شكرا لكم
انتظر الاخوة
