رايكم بالكورس المناسب + مشكله الصدر

[phparab]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 117 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شلونكم شباب المنتدى

انا لي باللعبه 4 اشهر لعبت اكثر من جدول وبنيت لي اساس عضلي حلو وكان الهدف من الحديد اني انزل وزن والحمدالله نزلت وزن مناسب

نوع جسمي كبير شوي ما يبين علي الوزن تقريبا

ابي نصايحكم ابي ادخل بالمكملات ومفكر اني ادش كورس تضخيم لمده شهرين او 3 بعدها تنشيف لمده شهر

ابي كورس مكملات مناسب حق رغبتي

السبب الرئيسي الي خلاني ادش الجم اهو دهون الصدر عندي الصدر كبير وملحوظ حتا وانا لابس القميص

الحمدالله قدرت اني اشده واخفف الدهون بهالفتره لكن المشكله يعدها موجوده والي موجود عندي دهون مو جينو

مادري لو فيه تمارين معينه او مكملات اخذها ممكن تساعد بحل المشكله

ويعطيكم العافيه : )

[jkd1]

تنشيف لمدة شهر؟ والله عنيف!!
لأن المدة قليلة جدا
أخوي نصيحة إذا بتضخم وعندك نسبة دهون ضخم لكن ضخامة صافية
خل اكلك زي نظام التنشيف لكن لعبك للحديد العب تضخيم يعني اربع جلسات 12 10 8 6 او 10 8 8 6
والعب خمس تمارين لكل عضلة كبيرة وثلاثة للصغيرة

والمكملات انصحك كيرياتين مونو هيدرات +ثلاث اكواب زنجبيل توزعها بعد الوجبات الي قبل التمرين يعطي بور وتركيز رائع وعن تجربة وانيمال ام ستاك واميغا3 ولاتقرب من البروتين القينر او الماس
وبالتوفيق

[phparab]

مشكور اخوي

انتظر مشاركه باقي الأخوه