معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : .. , الجنس : ذكر
الطول :... متر
الوزن : ... كيلوجرام
نسبة الدهون : ...
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،
شو اخباركم شباب ؟؟ ان شاء الله تكونوا بخير ؟؟
هسا اخواني الكرياتين المونهيدرت يلزمه فترة تحميل ؟؟؟ هذا السؤال الاول
السؤال التاني طريقة استخدام الكرياتين ؟؟؟
حسب المنتديات بقلولك 5 غم قبل التدريب وبعده ... بس اصحاب المنتج بقولوا 5 غم قبل التدريب وهذا رأي مدربين ايضا
السؤال الثالث انا قبل ما انزل على التدريب بساعة او اقل بتناول كوب حليب مخلوط به 3 ملاعق شوفان + ملعقة عسل + 2 ملعقة نسكافية ؟؟ بزبط ادمج الكرياتين معه ؟؟؟ لاني سمعت انو الكافيين بأثر على الكرياتين وبروح فوائده وكما تعلمو النسكافية فيها كافيين عالي ؟؟
والسلام عليكم
