معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1.72 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمان الرحيم
في البداية أنا عضو جديد من دولة المغرب ، و أحببت هذا المنتدى الجميل و تسجلت
يا إخوان الأعزاء أنا جديد في هذا المجال ( كمال الأجسام ) ، يعني ليست لدي خبرة في هذه الرياضة
كما أنني لم ألعب بعد هذه الرياضة ، يعني إنشاء الله هذا الأسبوع سأبدأ في ممارسة رياضة كمال الأجسام
أنا عمري 19 سنة ، ما أريده من الإخوة الأعزاء و أهل الخبرة هو كالآتي :
أولا نصائح لي كوني سأبدأ هذه الرياضة لأول مرة
ثانيا برنامج كامل فيه كل التمارين التي سألعبها ، من فضلكم أريد برنامج فيه
مذا سألعب في اليوم الأول و الثاني ...
و كذالك الأعضاء التي سأبدأ بها ....
كل شيء من فضلكم و يكون بعض الصور للتوضيح
لا تبخلوا علي بردودكم
و السلام
