استفسار بخصوص الكورس + amino max 8000

[مهيمن التميمي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني احب اسالكم بخصوص كورسي ( للضخامه )
انا اتمرن
يوم اول صدر + تراي
الصدر 4 تمارين والتراي 3
+ سواعد

اليوم الثاني
ظهر 4 تمارين + باي 3 تمارين مع سوبر سيت المجموع 4 تمارين
+ كالفس
اليوم الثالث
ارجل + اكتاف + بطن
ارجل 3 تمارين + سوبر سيت
اكتاف 3


طبعا اليوم الرابع راحه
ومن بعدها ارجع لليوم الاول وهكذا لمدة شهر و بالشهر البعده تتغير التمارين فقط
..........؟؟؟؟؟؟

هل الكورس فيه خطأ؟؟


ومارايكم ب amino maax 8000
وكيف الجرعه ؟

[ياضلوم]

يعني تتمرن ثلاث ايام ...

[مهيمن التميمي]

الرابع راحه والخامس اعيد بيه اليوم الاول وهكذا

[ياضلوم]

حلو ...... بخصوص الامينو ما اعرف عنه اي شي .... لكن الاخوان انشاء الله يفيدونك

[الناعسي]

الارجل بعد الظهر فيه ضغط على القطنيه اللي هي اسفل الظهر . للعضله الكبيره من خمسه الى سته تمارين والعضله الصغيره من ثلاثه الى خمسه تمارين. وشوف الجدول هذا . ( اليوم الاول صدر واليوم الثاني ظهر واليوم الثالث راحه واليوم الرابع اكتاف والخامس ارجل والسادس باي وتراي والسابع راحه ) . جدول ناقص وفيه ضغط كبير عليك

[مهيمن التميمي]

صراحه
انا حاسس بالضغط
ياريت لو تعطيني الجدول الاصح يعني امشي على الي بين الاقواس؟
( اليوم الاول صدر واليوم الثاني ظهر واليوم الثالث راحه واليوم الرابع اكتاف والخامس ارجل والسادس باي وتراي والسابع راحه )

[ياضلوم]

وانا اسوي الجدول الي يقول عليه الاخ الناعسي من زمان.... عجيب ومريح

[بردان1]

وعليكم السلام
الارجل تحتاج مجهود قوي حرام تخليها مع الاكتاف راح تخسر العضلتين كذا

هذا رايي مع انه كثيييييييير يمرنون الارجل مع الاكتاف او الصدر

بس برايي وحسب تجربتي مستحيل امرن عضلة اخرى مع الارجل اوالظهر

[الناعسي]

[QUOTE=بردان1;7335770]وعليكم السلامالارجل تحتاج مجهود قوي حرام تخليها مع الاكتاف راح تخسر العضلتين كذاهذا رايي مع انه كثيييييييير يمرنون الارجل مع الاكتاف او الصدربس برايي وحسب تجربتي مستحيل امرن عضلة اخرى مع الارجل اوالظهر[/
QUOTE]+ 1
بس اذا كانت العضله ضعيفه يقدر يمرنها ثلاث تمارين او اقل بس تغطي جميع زوايا العضله الضعيف تقريبا

[careless81]

السبت : صدر + باي + سواعد الاحد : ظهر + تراي + بطن الاثنين : اكتاف + ارجل وارجع اعيد من الثلاثاء للخميس و الجمعه بس راحه و بالنسبه للامينو عندك amino tech و amino 2222 و allmax nutrition aminocore bcaas حبوب مش بودره