هل الـتوقف عن التمرين لمده 6 ايام مفيد ! التـوقف اجباري لداعي الإصابه

[مطبق حاشي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 100 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
تعرضت لإصابه في مفصل القدم وراح اوقف عن التمرني لمده اسبوع تقريباً او 6 ايام هل راح يأثر على عضلاتي ؟
مع العلم بأني بديت اتمرن من 4 شهور واخذ يومين إجازه اسبوعياً !! وهذا اول 6 ايام متواصله راح توقف عن التمرين فيها واحس بتأنيب الضمير لإني احس بضخامه وبعضلات بارزه نوعاً ما مابي افقدها لكن مابيدي شيء غصب عني لآزم اوقف !!

فيه شباب معاي في النادي قالوا لي خيره لإن جسمك محتاج للراحه كل 4 شهور لمده اسبوع وراح تحس بالفرق ونمو العضلات اكثر واكثر بس حافظ على اكلك هل الكلام هذا صحيح !!!
وهل استمر على المكملات الغذائيه ولا تنصحوني اريح الكليه !!!

الله لايوريكم مكروه ولاتنسون تدعون لي بشفاء العاجل !!

[بردان1]

الف لا بأس عليك اخي
وان شاءالله اجر وعافيه


الراحة شي جيد كل ست اشهر او اكثر او اقل يعني ممتاز ريح وان شاءالله تكون لك خيرة

المكملات وقفهم ماعدا الاحماض لو كنت تستخدم

والاكل ابعد عن الدهون والكارب بالليل

[the legond]

باالعكس اخوي ............. توقف تمارين مع بداية الاصابه برضاك افضل من ان تتفاقم المشكله مما يعقد عليك المساله وتوقف غصبا عنك........ اما بالنسبه لسؤالك عن فقدان للعضلات فهذا امر غير وارد او مقلق خصوصا في مده زمنيه قصيره شريطة ان تحافظ على غذائك ان يكون صحيا وعلى نسبة البروتين المتناول............. اما المكملات اذا كنت تستخدم منتج طاقه او كرياتيني او يحتوي على كافين فهذا وقفه في هذه الفتره واستمر على البروتن بشكل طبيعي ويفضل ان تقتصر على سكوب مع الماء عند الاستيقاظ وسكوب اخر مع اللبن او الحليب عند النوم كلاهما طبعا مع مواد غذائيه كربوهيدريتيه مع 5 جرام قلوتامين فهذا ضروري للحفاظ على النسيج العضلي في هذه الفتره......... وماقدامك الا العافيه ان شاء الله