عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
ان الحمد لله ابتديت فى كورس مكملات و هم سيرياس ماس و سوبر امينو 8000 و كرياتين
انا الحمد لله خلصت فترة التحميل النهاردة و هى 20 جرام فى اليوم لمدة خمس ايام كنت بسال انه الافضل بالنسبة لجرعة الكرياتين خمسة جرام فقط بعد التمرين او خمسة جرام قبل التمرين و 5 جرام بعد التمرين
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته,,
الاقوال كثيرة أخوي لكن الاغلبيه والي ينصحون فيه الوحوش ووالكباتن بعد التمرين فقط.
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو مميز
مثل ماقالك
بعد التمرين تاخذ لك عصير عنب او اي شي عااااااالي الكارب
وبعده مباشرة الكرياتين
راح تحصل على نتيجة جيدة
ضوابط المشاركة
