ماشاءالله FT 10 بدأت عضلات جسمك بالظهور في 4 شهور .. شيء طيب استمر ولا تقطع
مثل ما قالك اخوي الناعسي ، الواي بروتين يعتبر بروتين اساسي مثل الوجبات ،، لا توقف منه و راح تشوف نتيجه افضل مع الاستمرار
اهم شي اضبط وجباتك لو تكون 4 وجبات + مرتين او 3 مرات واي بروتين باليوم يكون ممتاز و في كل مره سكوب و نص
اهم شي تستخدمه بشكل صحيح ، بعد التمرين مباشره مع ماء ، و اول ما تصحى من النوم مع ماء عشان يكون سريع الامتصاص في هالوقت العضله بأمس الحاجه الى بروتين سريع الامتصاص و هنا فائده الواي بروتين
حاول تقلل من الكارب خاصه ان عندك فات ، خلي وجبه كارب واحده باليوم تكون قبل التمرين بساعتين و نصف ، مثلا بطاطس , رز , معكرونه , حبه موز قبل التمرين مباشره .. ولاتنسى الاكثار من شرب الماء
و تجنب شرب الماء اثناء الوجبه لانه يسبب انتفاخ للبطن ، شرب الماء قبل الوجبه بـ 45 دقيقه و بعد الوجبه بساعتين ، و بين الوجبات ، و اثناء التمرين في الجيم ..
بالنسبه لليبو ما انصحك خاصه بعمرك و نسبه الفات مو بالدرجه الي تحتاجه ، بس ممكن تمشي ربع ساعه 3 مرات باليوم بعد التمرين و ما انصحك بالكارديو اكثر ،لانك بفتره تضخيم
اخوي هاي رياضه تعتمد على الصبر
والبروتين مب شي جبار يبغيله مده لين يان التغيير من اسمه مكمل غذائي
يعني مب وجبه اساسيه ركز على أكلك وان شاء الله تحقق الي تتمانه
وجسمك جميل ^^ بس يبغيله المواضبه والصبر
اما عن المعده مانسحك باليبو 6 اول شي حوارق الدهون ماتصلح الا للي فوق 21
يمكن تقول عادي شو يعني لاكن تحت 21 تكون الغدد نشطه فبتأثر خلك بعيد
عليك بتمارين المعده والمشي السريع ^^
عضو جديد
New update
