-
حسابات هدف الضخامه
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ١٩ , الجنس : ذكر
الطول :١٦٣ متر
الوزن : ٦٥ كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
عندي سؤال شباب .. وزني ٦٥ وهدفي ضخامه .. لكن عندي البطن شوي يعني يبي لي اقطع دهون كلش و اقلل من الكارب واكثر بروتين
فما هو احتياجي اليومي من بروتين وكارب ودهون ( بالغرام ) ؟ ( الهدف : تضخيم تصغير البطن شويه )
-
رد: حسابات هدف الضخامه
اهلا وسهلا
تحتاج
تقريبا
120 قرام بروتين فا اكثر
200 قرام كارب فا اكثر
الدهون حاول تقلل
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
