-
هل ينفع اخذ مكملات لزيادة الوزن بدون ما ادخل الجيم مع تمارين في المنزل
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 55 كيلوجرام
نسبة الدهون : لا
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة االه وبركاته
انا ضعيف وابي ازيد وزني هل ينفع اخذ مكلات دون الدخول الى الجيم اخذ مكملات والعب دامبلز وبوش اب وعقلة وبطن فقطط لاني لا استطيع الدخول غي الجيم ابدا
-
رد: هل ينفع اخذ مكملات لزيادة الوزن بدون ما ادخل الجيم مع تمارين في المنزل
واذا ينفع ماهو الافضل
ان اخذ سيرياس ماس لوحده
او
بروكومبلكس ونو اكسلود ومالتي فيتامين
-
رد: هل ينفع اخذ مكملات لزيادة الوزن بدون ما ادخل الجيم مع تمارين في المنزل
يعني قصدك بتلعب تمارين سويدية ، نعم تقدر تاخذ أحماض امينية و مالتي فيتامين و اوميقا 3 ، اما النو اكسبلود والسيرياس أصبر لين عمر 18
-
رد: هل ينفع اخذ مكملات لزيادة الوزن بدون ما ادخل الجيم مع تمارين في المنزل
يعني النو اكسبلود والسيرياس بروكومبلكس جينز لايمكني استخدامهم ابدا قبل 18 سنة
اجل عطوني كورس مكملات مناسبه لي لزيادة الوزن وتضخيم للمنزل لاني زهقت من جسمي النحيف
وهل هنا طريقة ازيد 20 كيلو في ثلاث او اربع شهور
-
رد: هل ينفع اخذ مكملات لزيادة الوزن بدون ما ادخل الجيم مع تمارين في المنزل
يعني النو اكسبلود والسيرياس بروكومبلكس جينز لايمكني استخدامهم ابدا قبل 18 سنة
اجل عطوني كورس مكملات مناسبه لي لزيادة الوزن وتضخيم للمنزل لاني زهقت من جسمي النحيف
وهل هنا طريقة ازيد 20 كيلو في ثلاث او اربع شهور ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
-
رد: هل ينفع اخذ مكملات لزيادة الوزن بدون ما ادخل الجيم مع تمارين في المنزل
تقدر تاخذ مكملات بدون دخول الجيم بس اهم شيء لازم تعرف تطبق التمارين صح
بس بسبب العمر اظن ماتقدر تستخدم الا الواي بروتين وبروكمبلكس وبعض منتجات الضخامه التي تخلو من الكرياتين والمحفزات
-
رد: هل ينفع اخذ مكملات لزيادة الوزن بدون ما ادخل الجيم مع تمارين في المنزل
هلا أخوي وعذرا على التأخير ..
أخوي النواكسبلود ماينفع لحالتك أولا لعامل العمر وثانيا انت راح تلعب بالبيت يعني أوزانك معقولة تماما
والنواكسبلود يستخدم لإعطاء قوة قصوى للعضل لكسر أوزان جديدة للمتقدمين باللعبة اللي يتطلب منهم كسر الاوزان العالية
اما عن السيرياس ماس تقدر تاخذه على أقل تقدير بعمر 17 مع اني افضل عمر 18 سنة لبدأ أستخدام المكملات
عموما انت تقدر تستخدم الان احماض امينية مثل Bcaa الاحماض الاساسية او اي نوع من مكمل الاحماض
وتقدر تضيف مالتي فايتامين لو ماكنت تأكل خضروات وفواكه كثيرة اما لوكان أكلك لها ممتاز فما يحتاج ونفس الشيئ
للأوميقا 3 لوكنت تاكل اسماك كثيرة فما يحتاج اما لو اكلك لها قليل فضيف كبسولات الاوميقا 3 ( زيت السمك ) لكورسك
اما عن الأساس وهو التغذية حاول انت تجمع هذه العناصر بكل وجبة وطبعا خمس وجبات باليوم ، مثال لوجبة :
كارب + بروتين + دهون غير مشبعة + الياف
رز + صدر دجاج + زيت زيتون + سلطة
هذا مثال لوجبة متكاملة لبناء العضل ولكي تتطلع على انظمة غذائية لأحد الاخوة تفضل من هنا
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
