مقدار السكوب والخلاط

[مبتدأ حديد]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ١٨ , الجنس : ذكر

الطول :١٦٨ متر
الوزن : ٦٩ كيلوجرام

نسبة الدهون : ١٨

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


كيف الحال ياخوان

ابي اعرف بالضبط كم وجبة احتاج في البروكوبلس وكم مقدار السكوب والماي والحليب بالملي طبعا

طبعا مكملاتي
ليبو ٦
برو
اوبتن فيتامين
bcaas

[the legond]

اخوي الله يعطيك العافيه ...............البرو للتضخيم وانت حاط الليبو في برنامجك ( يعني تصادم شنيع )
بس لو تضع هدفك من البرنامج هل هو تضخيم ام تنشيف حتى نستطيع ان نخدمك بالطريقه الصحيحه بمشيئة الله

[مبتدأ حديد]

اخوي هدفي ثبات الوزن معا تخفيف الدهون وزيادة العضل

يعني الليبو استخدمه للحرق الدهون البطن والصدر
والرو اللي معي هو العادي

[مبتدأ حديد]

طبعا الهدف جسم فرنسي
البرو *

[مبتدأ حديد]

وبسالكم ياشباب عندي شيكر تقريبا ٧٥٠ ml [٢٤oz]
لو اني اعبيه كامل لليوم كله يعني اخليه فترات كويس ؟ وكم المقدار والسكوبات

[مبتدأ حديد]

يالليت تردون علي ياخوان

[humax2007]

البرو العادي
انا اعبيه لل 200 مل حليب فقط
لان البروتين خفيف جدا ومايحتاج انك تزود كمية الحليب

وماانصحك تعبي الخلاط للاخير
لان الجسم مايقدر يمتص اكثر من 35 جرام خلال الوجبه الواحده والباقي ماتستفيد منه
لان سكوب البرو يعطي 30 جرام بروتين + 6 جرام بروتين في ال 200 حليب = 36 جرام واظن انه كافي

[the legond]

اخوي سامحني على التاخير
بالنسبه الطريقه اللي انت وضحتها صعب جدا ان تجمع اكثر من هدف في مرحله زمنيه معينه لان كل هدف له طرقه الخاصه اللي تتعارض 100 % مع الهدف الاخر
مثال :- فترة التضخيم = سعرات حراريه عاليه + تمارين ( الجيم )شديدة الحده والكارديو معتدل الحده + منتجات بور
فترة التنشيف = سعرات حراريه منخفضه + تمارين كارديو شديدة الحده والجيم قدر المستطاع + منتجات حوارق

[مبتدأ حديد]

مشكورين على الرد

لكن اخوي انا اللي ابي اوصله في دهون اسف البطن واسفل الصدر ابي اشدها وحلمي يعني جسم مرتب بدون ضخامة عالية فاهم علي ؟

[the legond]

اخوي اولا الدهون غير قابل للشد بل هي قابله للحرق عن طريق عملية الاكسده والحرق وذلك لايتاتى الاببرنامج غذائي ذو سعرات حراريه منخفضه وكارديو شديد الحده
باالاضافه ان الفرد لايستطيع ان يستهدف منطقه معينه بحارق معين او تمرين معين . بل ان الجسم يتجه الى اخر نقطه تم فيها تخزين الانزيمات الدهنيه فيقوم بحرقها .وكما قلت لك سابقا , ذلك لايتاتى الاببرنامج غذائي ذو سعرات حراريه منخفضه وكارديو شديد الحده . وموفق يابطل