معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله ..
انا عضو يديد في هالمنتدى ، و اتمنى تقبلوني في هذا الصرح الجميل
طبعا مثل العنوان .. بس بكون شوية ادق بالاستفسار هني
عندي الـ HMB3800 و الـ BCAA من شركة Weider
عندي صديق له خبره في هالامور ..
نصحني بطريقة الاستخدام
للمنتجين ، 3 حبات وقت الريوق
3 وقت الغدا ، و 3 وقت العشاء .. بس ما اذكر بالظبط هل قبل او بعد ؟!
علشان ما اطيل عليكم ..
في العلبه مكتوب حق الـ HMB اربع حبات يوميا قبل التمرين
و حق الـ BCAA عشر .. 6 حبات قبل التمرين و 4 بعد التمرين
سؤالي .. ماهي افضل طريقة و افضل كمية لاستخدامهم ؟
ملاحظة : الـ HMB
120 حبه
و الـ BCAA
240 حبه
و السموحة عالاطاله .. وشكرا مقدما D:
