عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تقريبا صار لي 3 شهور في النادي .. الشهر الأول كان كارديو وسويدي الشهر الثاني والثالث حديد وسويدي
كانت نسبة الدهون 22.9% الآن نسبة الدهون 19% .. والوزن مثل ماهو
الحين بدخل الشهر الرابع .. وابي مشورتكم ونصايحكم بجدول تمارين + جدول غذائي + وش تنصحوني من مكملات
عضو جديد
UP...............
لاعب محترف
ضوابط المشاركة
