معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15
و الاستفسار كالتالي :
حبيت أعرف أخواني أنوا لازم يكون في فتره راحه من مكملات علما باني أخد بروكمبلكس وخلص حاليا وباقي شوي الأمينو يخلص وعندي قلوتامين علما بأني بفتره تنشيف
المهم وصلت لهدفي حاليا وماشي بعضل صافي
والتغديه
ساعه سته الصبح :سته ملاعق شوفان
الساعه تسعه ونص : أربع بياض مع بيضه كامله + خبز اسمر
الساعه وحده نص صدر دجاج مع سلطه
ساعه خمسه صدر دجاج وسلطه
بعدين نوم ساعه تسعه
طبعا اخواني انا احسب كل شي أكله بمساعده برنامج موجود عندي بالتلفون
فالسؤال ألحين هل أستطيع التوقف عن مكملات لفتره حتى اخد راحه وطبعا اعوض بالأكل
وانا أستخدم قاعده 0.75 لكل باوند من جسمي
بغيت رايكم وكم الفتره حق الراحه شهر شهرين
