معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف الحال يا شباب ... سامحوني لقلت المشاركه بسبب الدراسه في الخارج ...
بغيت منكم جدول غذائي للتنشيف ... والله اني متلعوز ... يوم كنت في ديرتي الوالده تطبخ .. لكن الحين
الشكوه لله .. محد يطبخلي ... (الله يخلي مطعم صب واي) هههه ... حاليا استخدم واي قولد استاندرد بعد
التمرين على طول (سكوب مع ماي ) +(اوكسي ايليت) ... انا استخدم بروتين لان تغذيتي اختلفت وما عندي
وقت ..... لكني ابي منكم جدول مضبوط للتنشيف والمحافضه على العضل .... واسف على الاطاله
