اخي انصحك بشراء هذه الاحبال اليوم قبل غدا وهالاحبال لا تستخدم للاحماء فقط !! بل لتمرين الجسم كامل مثل الحديد ! وراح تعطيك جسم وقوة عصب جميلة بالاضافة الى اساس لجميع عضلات جسمك اطلبها اليوم قبل غدا وراح يجيك معاها كتلوج " كتاب " في شرح لجميع التمارين وجميع العضلات وفي تفصيل لكل شي العب فيهم من هالعمر لي 18 مع الالتزام بالاكل وبعدها تدخل حديد راح تدعيلي وتذكرني بالخير باذن الله موفق