عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 51 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
لدي مشكلة مع التغدية
و من فضلكم أريد برنامج تغدية جيد بالنسبة لي و لسني
من غير مكملات لأني أجد جميع برامج التغدية فيها مكملات و أشياء جاهزة
أريد مأكولات من الخضر و الفواكه و الحليب و مشتقاته الخ...
عضو مميز
وعليكم السلام
http://montada2.com/showthread.php?t=686348
عندك هالنظام ومو شرط تاخذ مكملات بس طبق النظام
او بس حاول تقلده من وجبات لحوم وحليب ومكسرات وخضار وفواكه
وموفق
ضوابط المشاركة
