وعليكم السسلام
ترا انا زيك تماما بالوزن حتى تفكيري كان زيك
كله من المدرب الله يسامحه يبغى يكسب فلوس فقط
كان وزني 88 وطولي 172 وقت مافكرت اشد بالحديد
وقالي تقدر تبني عضل صافي وتخسر وزن بنفس الوقت مع المكملات الي اشتراه لي > صعب صعب جدا
قعدت شهرين احوس مالاحظت تغير مناسب بالجسم :|
بعدها غيرت النظام الغذائي واخذت مكملات ثانيه
والحمدلله اتحسنت بكسب بنسبة بسيطه بالعضل + خساره نسبة كبيره من الدهون.
والان وزني 79 و طولي 172
يعني باقي لي حول 10 كيلو دهون ^_^
ودام عندك زيادة بالوزن حاول تعتمد بالاول خساره الدهون ثانيا كسب عضل حتى لو بسيط لين ماتوصل للوزن المثالي.
ومثل ماني قاعد اعمل عليه انا
ودخلت كورس جديد هو بروتين صافي- امينو2222 بعد اسبوعين بدخل معاهم انيمال كت لحرق الدهون
اهم شي خلي الكراب قبل التمرين
والدهون خليه مره او مرتين بالاسبوع
> هذا الي قاعد اسويه
وبالتوفيق ان شاء الله
