استفسار بخصوص الكرياتين

[عصفووري]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم..

حبيت اعرف شنو يسوي الكرياتين..
هل يضخم العضل ولا بس يعطي باور اثناء التمرين؟

انا استخدم واي بروتين واماينو 8000 قبل وبعد التمرين,
هل اقدر اضيف الكرياتين ولا لا ..
وشلون طريقة استخدامه ومتى..قبل التمرين فقط ولا قبل وبعد

وشكرا مقدما..

[مشتاق للرياض]

الكرياتين يحبس الماء في العضله وبذالك راح تحس بنتفاخ خفيف وبسيط في العضله
الكرياتين له انواع كثيره فيه منه يجي على شكل حبوب وفيه منه يجي على شكل بودره وفيه منه شيء يحتاج فتره تحميل وهي الفتره الي تهيىء جسمك للستقبال الكرياتين نعم انصحك فيه يعطي ضخامه