معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 91 كيلوجرام
نسبة الدهون : 25%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم انا حاب استفسر منكم عن نظامي الغذائي ياليت التصحيح او الاظافه
الصبح : كورن فلكس قليل الدسم ( دايت ) مع حليب وساعات مخلوط مع شاي + سكوب بروتين برو كومبلكس الساعه 6 ونص
قبل الغدى ع الساعه 9 او 10 يمكن اكل جوكليت سناك من شركه يونيفرسل بنسبه 36% بروتين
الغدى صدور دجاج مشوي مع رز ( عيش ) الساعه 1 تقريبا
طبعن بعد الدوام ارجع البيت اخذ انيمل ستاك ومنتج باور نو اكسبلود + انيمل باك الساعه 3 ونص ( عشان بطني يهضم الاكل وتكون معدتي فاضيه تقريبا ) واطير بعدها بنص ساعه او 45 دقيقه الى التمرين
بعد التمرين اشرب سكوب برو كومبلكس مع حليب زيرو فات .. سؤال اظافي هني هل يفضل استخدم واي بروتين بدال البرو خاصه عقب التمرين بحسب انه يمتص اسرع خاصه انه العضله تكون متعطشيه للبروتين بعد التمرين اتمنى الخبراء ينصحوني؟
المهم اكمل برنامجي الغذائي بعد البروتين بساعتين تقريبا اتعشى صدور دجاج او ستيك بدون فات مع سلطه وروب زبادي قليل الدسم
ملاحظه ساعات اذا ماشربت البروتين اصبح اشربه قبل النوم
اتمنى من الخبراء ينصحوني بخصوص برنامجي وهل هو صحيح او لاء وايش الاغلاط الي فيه وشنو ممكن اظيف لو ناقصني شي
